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提升盆底肌肉的正确方法:掌握凯格尔运动的正确姿势

提升盆底肌肉的正确方法:掌握凯格尔运动的正确姿势

软件更新时间: 2025-04-02 12:04:38 / 版本:V3.12.35 / 大小:138MB

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凯格尔运动正确做法

凯格尔运动是一种可以锻炼盆底肌肉的运动,对女性的健康非常有益。但是,很多人并不知道凯格尔运动的正确做法。正确的凯格尔运动应该是缓慢收缩盆底肌肉,然后缓慢放松,每次持续5秒钟,每天做3组,每组10次。如果你想锻炼盆底肌肉,可以尝试一下凯格尔运动。

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